Московский Марафон: как это было.
Вылет из Челябинска в лучших традициях, в 6:40 утра субботы. Мне никогда не удаётся нормально выспаться перед поездками куда-либо: то работа, то бытовые заботы, то вечерние развлекухи накануне.
К марафону я подготовился заранее: купил слот, оплатил проживание и проезд на Аэроэкспрессе туда-обратно с 80%-скидкой по акции для карт JCB. Для поездок на метро вооружился картой MasterCard, по которым в сентябре дают скидку в 16 рублей (26 рублей против стандартных 42). Шалом, братья-евреи.
С самолёта сразу отправился на экспо забрать стартовый пакет и в лекторий. Я успевал на презентацию элитных спортсменов, мастер-класс по подготовее к марафону и восстановлению после него от руководителя российского подразделения SiS. Но главное: мне хотелось послушать раскладку по трассе от лидера команды пейсмейкеров. Потому что и элитные бегуны, и любители, и бабки на лавочке у подъезда пугали внушительным набором высот на трассе. Я поставил своей целью выбежать марафон из 03:30:00. Это мой третий марафон, первые два я преодолел по времени 03:29:45 и 03:29:15 соответственно. Хотелось улучшить свой результат, но было достаточно преодолеть сакральную для меня временную планку.
На мастер-классе по раскладке трассы все успокаивали тем, что лучше всего высыпаться за две ночи до дистанции, т.к. ночь перед забегом обычно бессонная из-за мандража перед важным событием. В ночь перед вылетом я спал около двух часов. Везунчик, ничего не скажешь.
Мне понравилась лекция от SiS, после неё возникло устойчивое желание набрать себе всяких крутых штук для питания на дистанции. Но походив вдоль прилавков всё же сжал яйца (точнее их остатки после спонтанного забега вокруг озера Тургояк) в кулак и купил только три солевых таблетки SaltStick, электролитный порошок для питься накануне и протеинчика для восстановления мышц ног после забега. С прошлых забегов у меня осталось три геля от Gu: с арбузом, Roctane и кофейный.
Далее была, пожалуй, важная часть углеводной загрузки перед дистанцией. Зашёл в Farro Pasta Bar, заказал салат с тунцом и пасту с лососем. Позже понял, что не хватило и в надежде, что лишние калории помогут выдавить всё, что накопилось за день субботы, зашёл в Две Палочки, заказал куриный суп и удон с морепродуктами. Тут мне повезло: вместо удона мне принесли лапшу с курицей и креветками. Честно съев 80% основного блюда указал на несоответствие официанту, после чего мне бесплатно заменили горячее. Далее шлифанул всё кружкой какао, тирамису и миндальным эклером в одной из кафешек. Удивительно, но в поисках тирамису мне пришлось безрезультатно обойти 5-6 разных мест, прежде чем попытки увенчались успехом. Яндекс.Карты настойчиво отмечали на картах кальянные бары Москвы, хотя об этом не просил. Но это крест, который я несу благодаря своей оставшейся вредной привычке (алкоголь не употребляю вот уже восемь с лишним лет). Потравили душу, скоты, но свидание с кальяном я запланировал на восстановительный этап после забега.
В девять вечера отправился в место проживания подготовить снаряжение и лечь спать. Полчаса аккуратно примерял стартовый номер на футболку, всё подготовил и лёг. Завёл будильник на шесть утра. Биологические часы снова сработали идеально: проснулся сам за 10 минут до будильника. В туалет по большому сходить не получилось. Искренне завидую людям, которые ходят по расписанию. Возложил большие надежды на солевые таблетки: в Москве по традиции обещали холодную и пасмурную погоду, с осадками. Обосраться от холода на дистанции - перспективка так себе. Соль помогает при судорогах мышц и спазмах, особенно это актуально в пасмурную погоду.
Оделся (или наделся, не могу запомнить, как правильно) в короткие шорты, футболку с коротким рукавом. Чтобы не околеть до начала забега, сверху надел лонгслив с прицелом снять его в стартовом городке. Продрогнув в очередях на старте, решил всё же бежать в лонгсливе, наспех перевесив стартовый номер. Я также думал взять с собой iPod, куда накачал ритмичной музыки, которая должна была вытащить меня на последней десятке. Она обычно даётся мне очень тяжело. Но после рассовывания по карманам (поясные сумки я не использую) гелей и солевых таблеток свободного места под плеер с наушниками у меня не осталось, так что я сдал их вместе с остальными шмотками в камеру хранения.
На старте меня ждал эпик-фэйл. Чтобы не было толкучки в начале дистанции, забег стартует из кластеров: A, B, C, D и так далее. Сперва стартуют самые быстрые спортсмены. Затем с интервалом в несколько минут поэтапно выбегают люди, нацеленные на более скромные результаты. Все спортсмены с учётом своих кластеров распределяются по трассе равномерно, не ломясь по головам других и не создавая месиво в начале дистанции. Я был искренне уверен, что стартую из кластера D, который в среднем рассчитан на финиш за нужное мне время, где также присутствуют пейсмейкеры, которые помогают пробежать трассу равномерно с нужным результатом. Каково же было моё удивление, когда на входе в кластер меня развернули, указав, что я должен бежать из кластера F, рассчитанного на финиш за 03:45:00 - 04:00:00. Меня несколько пугала раскладка трассы по бегу в гору, поэтому для меня было бы идеальным вариантом выбежать из кластера D и бежать с пейсмейкерами. Но получилось так, как получилось, за невнимательность приходится расплачиваться, и я поплёлся в свой кластер F.
Я подумал, что в идеале было бы нагнать пейсмейкеров кластера D и оставшуюся часть дистанции добегать с ними. Но там, на старте, эта схема показалась трудновыполнимой, и я решил в лучших традициях китайской философии поддаться потоку, который куда-нибудь да вынесет меня в итоге.
Настал Час Икс: я стою в нескольких метрах от стартовой линии, начался обратный отсчёт, сигнал, сакральная фраза "Понеслась!", которая, впрочем, редко сулит мне что-либо хорошее. Понеслась!
Я считаю Московский Марафон лучшим из российских стартов в плане организации, поддержки волонтёров и болельщиков. В прошлом году благодаря этому я сделал личник на десятке. Волна пока лёгких ног, эйфории и необдуманного драйва понесла меня, первую половинку бежал в среднем темпе 4'33 / км. Вырываясь вперёд, обгоняя группы других бегунов, отбивая пятёрки болельщикам и волонтёрам, подбадривая окружающих, но больше заводя именно себя. Где-то на 15 км отдал одну из двух заготовленных на случай спазма печени или поджелудочной железы таблеток Но-шпы парню, которому стало плохо. С учётом небольшого расстояния от старта и того, что зачастую Но-шпа пьётся парой (сперва одна, затем, если лучше не станет - вторая таблетка), это был очень необдуманный поступок, поскольку спазм какого-то органа мог застать меня врасплох ближе к финишу, когда силы объективно начинают оставлять забитые мышцы ног, а сгустившаяся несмотря на систематическое питьё воды и изотоников на пунктах питания кровь неизбежно приводит к повышению пульса. Но тогда, на 15 километре это почему-то меня мало волновало.
Я продолжал бежать, обогнав пейсмейкеров на финишное время 03:44:00, и с надеждой смотря за горизонт, ища глазами заветный флажок пейсмейкеров на 03:29:00. Упорство было вознаграждено к 21 километру: я ещё не нагнал ребят, но уже отчётливо их видел. Несколько сбавив темп: задача-максимум была практически выполнена, а силы на последний отрезок дистанции нужно было беречь, я успокоился и мысленно похвалил себя за старания. На 22 км я поравнялся с пейсмейкерами. По моим прикидкам, с учётом того, что я стартовал позже кластера D, если память мне не изменяет, на добрых 6 минут, то запланированная задача-максимум с лихвой выполнялась, оставалось только не отвалиться от пейсмейкеров на дельнейшем участке трассы. Как раз пошли те самые пугающие подъёмы на дистанции. С уже привычного за прошедшие 1,5 часа темпа ~ 4'33 / км я сбавил до стабильных 4'57, пульс снизился до порога между аэробной и анаэробной зон, сердце сказало мне "Спасибо!", бежим дальше... Если честно, я думал, что бег с пейсмейкерами будет сопровождаться различными байками с других забегов, прибаутками и весёлыми историями, чтобы можно было отдохнуть не только физически, но и эмоционально, отключив голову на несколько километров. Однако люди были сосредоточены и бежали преимущественно молча. В любом случае я очень благодарен ребятам: они вышли на забег, а подстраиваться под мои дурацкие хотелки никто не обязан.
Меня впечатлил состав пейсмейкеров на финишное время 03:44:00. Это и Михаил Долгий, и что особенно удивило - Евгений Ревенко. Поравнявшись на одном из разворотов с ними, я нашёл его взглядом и хотел было крикнуть #чётамухохлов К слову, к моему неуместному юмору (если его можно назвать юмором), многие близкие люди относятся с пониманием (и снисхождением), но иногда я всё-таки нахожу в себе силы промолчать там, где говорить не стоит. Что случилось и здесь, когда в случае непрогнозируемой реакции я был готов нарастить темп до 3'30 / км морально, но не физически.
Горочки закончились, и я, сам того не замечая, начал отрываться вперёд от группы пейсмейкеров на 3 часа 29 минут. И тут меня порвало окончательно: я пошёл ва-банк. Там, где нужно было беречь силы, бежать молча и ровно, резать углы, я петлял по трассе, перемещаясь от одной группы болельщиков к другой, отбивая пятёрки, что-то крича. Вдоволь прооравшись возле каждой компании этих замечательных людей, я не только не сбавлял темп, но держался ровно и даже наращивал (за неимением фантазии несколько фраз были заимствованы у Димы с наших прошлых совместных стартов). На одном участке я обратил внимание на встречное движение мотоцикла с узнаваемой персоной бегового мира - Екатериной Зыковой. Хотелось крикнуть что-то осмысленное, поздравить с получением визы в США и предстоящим бостонским марафоном, но удалось выдавить из себя только что-то нечленораздельное.
Я всё ждал наступления неизбежного ранее момента, когда силы покидают окончательно, и я бегу злой на окружающих, а главное - на себя, выражаясь про себя нелитературными эпитетами и вопрошая: "Нахрена ты снова в это ввязался? Есть же нормальные люди, которые бегают нормальные дистанции... А если всё-таки марафон, то по фану, в лёгком темпе..." Но это ощущение всё никак не приходило. С 34 по 38 км было всё же непросто: мы бежали по набережной, дул ветер, болельщиков было не так много. Можно понять. Это мы бежим: потные и разгорячённые, а люди стоят, на улице холодно. Но те группы поддержки, которые всё же стояли, подхватывали и несли дальше, буквально вырывая из недр организма силы не идти, бежать(!) дальше.
Последние километры могут быть как невероятно сложными, так и ободряюще простыми, если трасса построена грамотно: где-то вдалеке слышится микрофонная речь комментаторов в конце дистанции, финишный створ проглядывается издалека, что прибавляет силы на последний рывок.
Вот он - финиш, можно сбавить темп и плавно перейти на шаг, остановить тренировку на спортивных часах (мы ведь не хотим сопровождать забег в Страве словами о том, что часы тупили, сигнал GPS обрывался, да ещё и остановить тренировку как всегда забыли), получить заветную медаль, найти в себе силы попозировать на холоде, который после ожидаемо просевшего после забега иммунитета буквально пронизывает до костей, забрать вещи из камеры хранения, и сутулясь впопыхах, насколько позволяют забитые ноги, побрести в сторону станции метро.
Это то, что осталось после моего третьего марафона: один неиспользованный гель Gu с кофеином, новый личный рекорд - 03:16:44, который я вряд ли перебью в ближайшее время, море незабываемых эмоций и приятная ломота в ногах. Было здорово.
#московскиймарафон #moscowmarathon #марафонисты #suunto #другихгероевуменядляваснет
